現在，保健品受到人們的熱烈追捧，甚至不惜花重金購買各種各樣的產品。其實，根本沒有什么用。

　　1.美白口服液，不能讓你變白

　　美白口服液并不能讓你變得更白。

　　現在的美白口服液或者美白丸等美白產品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質等等。

　　不過，這些物質都不是什么“神奇物質”，靠正常飲食都能獲得，也沒有神奇的美白作用。

　　比如，半胱氨酸是一種氨基酸，但它不是人體必需氨基酸，很容易通過日常飲食獲得；維生素C在很多蔬菜水果中都有，它對皮膚健康有一點好處，但美白效果其實并不會很顯著；維生素B5的研究數據比較少，一般認為幾毫克就夠了，而且，它也在各種食物中廣泛存在，一般人也不會缺；只要注意飲食均衡，多吃蔬菜蔬果，人體可以獲得豐富的抗氧化物質，也可以合成膠原蛋白。

　　實際上，想要靠吃來讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。

　　2.葡萄籽，還比不上蔬菜水果

　　平時吐掉了的葡萄籽，卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。市場上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”賣得火熱。葡萄籽真有這么多功效嗎？專家表示，“葡萄籽有保健奇效”是商家在偷換概念。

　　與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比，葡萄籽并沒有太多特別之處，沒必要專門依靠葡萄籽來補充。

　　3.膠原蛋白，還比不上雞蛋

　　當前，以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護膚品、保健品非常多，真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎？

　　專家表示，其實皮膚是一個很好的屏障，膠原蛋白不可能通過皮膚直接滲透吸收。高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收，起到的作用僅僅是護膚品的作用，一種保濕成分而已。當前市面上有不少‘膠原蛋白口服液’一瓶幾十元、上百元甚至幾百塊錢，其實真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。

　　4.復合維生素，沒必要補充

　　很多人總擔心自己的維生素攝入不足，所以，經常會吃點復合維生素。

　　如果飲食無法保證營養，適當吃吃復合維生素還是可以的。但是，如果飲食可以保證營養，還是選擇不吃。不僅是維生素片，其他的“保健品”或者“膳食補充劑”，也不需要吃。

　　因為如果你能做到飲食多樣化、營養均衡，那么不需要補充；如果你做不到，那么你也不見得能夠搞清缺乏什么、缺多少，補充也還是盲目的，并不能解決營養不均衡的問題。

　　特別需要提醒的是，維生素、礦物質補充劑不是多多益善，大量補充反而有害健康。

　　5.魚油，不如多吃魚

　　各大保健品公司宣稱魚油有調節血脂、降壓、保護心腦血管、增強免疫、保護肝功能等功效，逢年過節，魚油出場率相當高。

　　但在心內科醫生認為，防心臟病，降低心血管病死亡率，吃魚油不如吃魚。

　　一個原因是，目前關于魚油是否能降低心血管病死亡率，研究結果并不一致，魚油是否有保護心血管作用，還有待研究。另一方面，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚，就能夠攝入預防血栓、保護心血管的n-3多不飽和脂肪酸。

　　所以，心血管專家的意見是：能吃魚就不需要服用魚油，最好是富含脂質的深海魚。